Image-1511231635

Memiliki badan yang sehat adalah sebuah anugerah yang tak ternilai harganya. Namun terkadang kita lupa untuk menjaga dengan keadaan kita, malah melakukan berbagai hal yang tidak sehat bagi tubuh kita.

Tak perlu mengeluarkan biaya yang mahal untuk memiliki badan yang sehat. Banyak hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita dalam kehidupan sehari-hari. Mulailah dari hal yang kecil-kecil dan sederhana, seperti:

1.     Atur Pola Makan Sehat

 

Buat kamu yang ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres.

Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana hati akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.

2.    Mulailah Bergerak

 

Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah kamu juga sudah cukup.

Ingat! Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur merupakan cermin seseorang melakukan pola hidup sehat sederhana.

3.    Tertawalah

 

Percayakah kamu kalau tertawa itu bisa membuat awet muda lho? Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat kamu tetap awet muda.

4.   Pilih Perawatan Yang Alami

 

Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh lain memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun kesehatan yang kamu gunakan bisa saja tidak bersahabat dengan tubuh kamu di masa depan.

Cobalah memakai masker mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan madu untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat atau mengkonsumsi jus wortel untuk merawat mata indah kamu.

5.    Kurangi Minuman Bersoda

 

Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, kamu serasa terjun bebas ke kolam yang penuh air.

Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar kamu melupakan gaya hidup sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman berkarbonasi.

6.    Minum Lebih Banyak Air

 

Sudah berapa gelas air putih yang kamu minum hari ini? Tahukah kamu, 8 gelas adalah jumlah minimal air yang harus kamu minum? Dan tahukah kamu arti kata minimal?

Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.

7.    Mulailah Meminum Jus

 

Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk kamu yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung. Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi vitamin atau mineral berguna di dalamnya.

Menikmati jus secara rutin adalah salah satu cara pola hidup sehat yang mudah untuk dilakukan selain meminum air putih.

8.    Tidur Cukup

 

Tidur adalah hal yang sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan kamu. Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur untuk kecantikan juga sangat nyata.

Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai DHEA sebenarnya diproduksi saat kamu sedang tidur. Delapan jam merupakan waktu tidur yang optimal, tetapi jika kamu bisa mendapatkan sembilan jam, itu lebih bagus!

9.    Biasakan Berpikir Positif

 

Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.

10.  Buang Jauh Kebiasaan Buruk

Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk apa saja yang masih dilakukannya, begitu pun dengan kamu. Berhenti merokok, minum alkohol, begadang setiap malam sampai makan makanan cepat saji.

Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk kamu dan hilangkan jika kamu ingin menjalankan pola hidup sehat.

Nah itu tadi tips menjaga kesehatan ala Omiyago. Dan yang paling penting adalah mulailah hidup sehat dari sekarang!

Sumber: http://bit.ly/2au9vRA

Share this Post: